ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΤΡΕΨΩ ΤΗ ΡΙΝΟΡΡΑΓΙΑ;
Οι ρινορραγίες, γνωστές και ως επίσταξη, συμβαίνουν όταν τα ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία στο
εσωτερικό της μύτης σπάνε, οδηγώντας σε αιμορραγία. Αν και οι ρινορραγίες συνήθως δεν είναι σοβαρές, μπορεί να είναι ενοχλητικές, να προκύψουν από διάφορους παράγοντες και να επηρεάσουν όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας.
Οι ρινορραγίες, γνωστές και ως επίσταξη, συμβαίνουν όταν τα ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία στο
Αυτό το άρθρο παρέχει πρακτικές συμβουλές σχετικά με το πώς να αποτρέψετε τη ρινορραγία και
να διατηρήσετε τη βέλτιστη ρινική υγεία.
1. Ύγρανση του εσωτερικού αέρα:
Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει και να στεγνώσει τις ρινικές κοιλότητες, καθιστώντας τες πιο επιρρεπείς στην αιμορραγία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με ιστορικό υποτροπιάζουσας ρινορραγίας.
Συμβουλή: μπορείτε να κρεμάσετε μερικά πλυμένα ρούχα στο υπνοδωμάτιό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας για να διατηρήσετε τον αέρα
υγροποιημένο.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι:
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των ρινικών κοιλοτήτων. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας των βλεννογόνων στη μύτη, μειώνοντας τον κίνδυνο ρινορραγίας. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα (1,5 λίτρο την ημέρα) και περισσότερα εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα ή συμμετέχετε σε δραστηριότητες που προκαλούν αφυδάτωση.
3. Ενυδατώστε τις ρινικές σας κοιλότητες:
Καθαρίζετε τακτικά τις ρινικές σας κοιλότητες με φυσιολογικό ορό – συνιστούμε τη ρινική έκπλυση με φυσιολογικό ορό με συσκευή ρινικού καθαρισμού, για να αποφύγετε τη ρινική ξηρότητα.
4. Αποφύγετε το σκάλισμα της μύτης και φυσήξτε απαλά τη μύτη σας:
Φυσήξτε απαλά τη μύτη, κατά προτίμηση ένα ρουθούνι τη φορά, αντί να τη σκαλίζετε, για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού των αιμοφόρων αγγείων στο εσωτερικό της μύτης. Διατηρείτε τα νύχια σας κομμένα για να μειώσετε την πιθανότητα να προκαλέσετε κατά λάθος ζημιά.
5. Εφαρμόστε ρινικές ενυδατικές αλοιφές:
Οι ρινικές ενυδατικές αλοιφές εφαρμόζονται απαλά μέσα στα ρουθούνια για να διατηρούν τις ρινικές κοιλότητες υγρές. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση οποιασδήποτε αλοιφής, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις ή ανησυχίες.
6. Προστατέψτε τη μύτη σας σε ακραίες θερμοκρασίες:
Οι ακραίες θερμοκρασίες, είτε πρόκειται για ζέστη είτε για κρύο, μπορούν να συμβάλουν στη ρινική ξηρότητα και να αυξήσουν τον κίνδυνο ρινορραγίας. Σε δύσκολες καιρικές συνθήκες, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κασκόλ ή μια μάσκα για να προστατέψετε τη μύτη σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους χειμερινούς μήνες ή σε ξηρά κλίματα.
7. Αποφύγετε το κάπνισμα και το άτμισμα:
Το κάπνισμα και το άτμισμα περιλαμβάνουν την εισπνοή διαφόρων χημικών ουσιών που ερεθίζουν και ξηραίνουν τους βλεννογόνους στη μύτη, καθιστώντας τους πιο ευαίσθητους στην αιμορραγία. Σταματήστε το κάπνισμα!
8. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια για τις υποκείμενες καταστάσεις:
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως αλλεργίες, λοιμώξεις των παραρρινίων κόλπων, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαταραχές της πήξης του αίματος, μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση ρινορραγίας. Συζητήστε τις θεραπείες και τις ανεπιθύμητες ενέργειες με τον γιατρό ή τον
φαρμακοποιό σας.
ΒΑΣΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ:
Η πρόληψη των μικρών ρινορραγιών περιλαμβάνει τη διατήρηση της σωστής ρινικής υγιεινής και των επιπέδων υγρασίας ακολουθώντας ορισμένες συμβουλές κοινής λογικής.
Εάν οι ρινορραγίες επιμένουν ή υποτροπιάζουν, αναζητήστε ιατρική βοήθεια για περαιτέρω αξιολόγηση και
Sources :
